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新闻不重要，看图才是正事1.同理臀部以上到頭部躺在地上，然後兩條大腿合並彎曲讓膝蓋稍微向著我們的胸部指，注意角度是微微向前，然後小腿部曲往後，腳尖向後方指。
新闻不重要，看图才是正事2.兩手放在身子上方並且雙手合並，落在膝蓋上放一點點的部位。
新闻不重要，看图才是正事3.然後開始運動，雙腿由合並狀態變成打開，然後兩手向打開的腿部中間伸過去，然後頭部搭配手臂抬高。
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